Темп упражнений при гипертонической болезни

Факторы, способствующие возникновению (прогрессированию) заболевания:
  • Генетическая предрасположенность.
  • Наследственно-конституционные особенности человека.
  • Перенесенные заболевания почек.
  • Нервно-психические и эмоциональные стрессы.
  • Нездоровый образ жизни.
  • Гипокинезия.
  • Неблагоприятные факторы, связанные со спецификой профессии (постоянное напряжение зрения и внимания, шум и др.).
Задачи физического воспитания:
  1. Нормализация процессов корковой динамики, кортикальных механизмов регуляции аппарата кровообращения.
  2. Устранение нервно-мышечного напряжения.
Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при гипертонической болезни
  1. Полное расслабление различных мышечных групп при максимально пассивном положении тела
  2. Специальные упражнения:
    • дыхательные
    • на координацию, равновесие
    • Дозированная ходьба
    • Равномерный бег в медленном темпе
    • Прогулки на лыжах
    • Плавание
    • Медленный темп выполнения упражнений с небольшой, но постепенно возрастающей нагрузкой, с достаточным интервалом отдыха для восстановления в сочетании с дыхательными упражнениями
    • Туризм
    • Гребля

    Наклоны и повороты

    1. Упражнения, требующие максимального напряжения
    2. Нагрузки силового и статического характера с натуживанием и задержкой дыхания
    3. Нагрузки скоростного характера
    4. Значительное нервно-эмоциональное напряжение
    5. Упражнения, требующие напряженного внимания и непрерывных изменений реагирования на меняющиеся условия

    Комплекс упражнений при гипертонической болезни (по Гриненко М.Ф.)

    1. Сидя на краю стула, руки на бедрах: сгибая правую ногу, разгибать левую и наоборот, не отрывая ноги от пола (поочередное скольжение ногами по полу). Дыхание произвольное.
    2. Круговые движения правой рукой вперед, затем назад. То же выполнить левой рукой. Дыхание произвольное.
    3. Руки вперед, в стороны - вдох, опустить - выдох.
    4. Руки на сиденье - вдох. На выдохе - выпрямить ногу вверх, касаясь спиной спинки стула. Поочередно каждой ногой.
    5. Расслабленно поднять руки вверх - вдох; опуская руки, отвести их назад и наклониться вперед, не опуская головы - выдох.
    6. Руки в стороны - вдох. Прижать правое колено к груди с помощью рук - выдох. Затем левое.
    7. Руки на пояс. Отвести правую руку вправо-назад с поворотом головы - вдох, руку на пояс - выдох. Поочередно .
    1. Встать, поднимаясь на носках, руки вперед - вдох; сесть -выдох.
  3. Ходьба обычная, ходьба скрестным шагом (правая нога влево, левая вправо) с махами руками в противоположную сторону. Дыхание произвольное. Продолжительность 20-30с.
  4. Придерживаясь правой рукой за спинку стула, махи левой ногой и рукой вперед-назад. То же правой ногой. Дыхание произвольное.
  5. Придерживаясь руками за спинку стула, круговые движения тазом вправо. То же влево. Дыхание произвольное.
  6. Ноги на ширине плеч, руки вниз. Одновременные махи руками: левой назад-влево и правой назад-вправо. Дыхание произвольное.
  7. Ходьба, махи руками вперед-назад. На 3 шага — вдох, на 4—5 шагов — выдох. Продолжительность 1—2 мин.
  8. Ходьба с перекатом с пятки на носок. Продолжительность 20—30 с.
  9. Бег в темпе 140—150 шагов в 1 мин при длине -1 шага 1—1,5 ступни, руки полусогнуты и расслаблены.
    Продолжительность бега составляет до 30 секунд в первую неделю. При хорошем самочувствии продолжительность бега может увеличиваться на 1—2 мин в неделю и постепенно — до 5—10 мин.
    После бега рекомендуется ходьба в течение 1—3 мин в сочетании с дыханием (обращать внимание на полный выдох).
  10. Стойка ноги врозь (на ширине плеч). Руки через стороны вверх — вдох; наклон вперед, руки вниз, — выдох.
  11. Руки в стороны. Отвести правую ногу в сторо ну, держать 2 с — вдох, опустить — выдох. Затем отведение левой ноги.
  12. И.п.- о.с. руки на пояс. Вдох, присед руки впе ред — выдох.
  13. И.п.- о.с. руки в стороны. Широкие круговые движения руками вперед, затем назад. Дыхание произвольное.
  14. И.п.- о.с. 1. руки вперед, отводя левую ногу назад, равновесие на правой. 2- 3 - вдох держать равновесие. 4. и. п. — выдох. Тоже на левой ноге.
  15. И.п. - стойка ноги врозь (на ширине плеч), руки вверх. Круговые движения туловищем. Поочередно в каждую сторону. Дыхание произвольное.
  16. Руки в упоре на сиденье стула (для женщин в упоре на спинке). Сгибание и разгибание рук. Дыхание произвольное.
  17. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием бедра, ходьба с поворотом на 360 . Дыхание произвольное.
  18. И.п.- о.с. Руки вверх - вдох; опуская руки и полуприседая, расслабится - выдох.
  19. И.п.- о. с. 1-3.Отведение рук в стороны с поворотом ладоней вверх и вниз — вдох; 4. руки вниз, расслабиться, — выдох.
  20. Реферат: ЛФК при гипертонической болезни

    ЛФК при гипертонической болезни

    Л ФК показана в различных стадиях развития гипертонической болезни. Дозированную физическую тренировку применяют для уравновешивания процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, координированной деятельности всех звеньев кровообращения, нормализации тонуса кровеносных сосудов и сосудистой реакции больного на стрессовые ситуации и психоэмоциональные нагрузки. ЛФК благотворно влияет на развитие резервных возможностей сердечной МЫШЦЫ и компенсаторно-приспособительных реакций системы кровообращения, на улучшение обменных процессов в тканях и органах, а также на восстановление хорошего субъективного состояния, на совершенствование и тренировку собственных механизмов оздоровления организма больною.

    Особенности методики лечебной гимнастики для больных гипертонической болезнью следующие. Физические упражнения выполняют ритмично, в спокойном темпе, с большой амплитудой в суставах. В первой половине курса лечения при II и III стадиях заболевания инструктор ЛФК (в условиях больницы) или обученные основам ЛФК лица, ухаживающие за больным (в домашних условиях), проводят занятия в исходном положении пациента лежа с приподнятым концом кровати и сидя, а во второй половине - в положении лежа, сидя и стоя.

    Специальными упражнениями для всех больных являются упражнения на расслабление мышечных групп, на развитие равновесия с целью тренировки вестибулярного аппарата, на координацию, упражнения с дозированным усилием динамического характера и дыхательные упражнения. Следует избегать упражнений резких и быстрых, а также с большой ампли i удой движений для корпуса и головы.

    Из других форм ЛФК важное значение имеют: дозированная ходьба, терренкур, В зимний период - ходьба на лыжах. Вольным показаны и физические упражнения в бассейне, дозированные гребля и плавание. Вольные с I и II стадиями заболевания могут использовать игры (крокет, кегли, волейбол).

    Для больных с III стадией заболевания физическая нагрузка на орга низм должна быть снижена за счет увеличения числа дыхательных упражнений и введения более частых пауз для отдыха. Рекомендуется умеренное выполнение некоторых работ летом в саду и на огороде (см. также гл. 3, раздел Гипертоническая болезнь).

    ЛФК при гипотонической болезни

    При назначении ЛФК больным гипотонической болезнью учитывают в первую очередь особенности клинического течения заболевания.

    Для индивидуализации программы комплексов ЛФК наиболее важно выделить два варианта. В первом из них клиническая картина заболевания характеризуется повышением и извращением реакций организма, в том числе сосудистой системы, на воздействия внешней среды с развитием спазма мелких сосудов и расслаблением стенки (гипотонией) крупных артериальных кровеносных стволов. В другом варианте, при общей сосудистой гипотонии, происходит снижение обшей реактивности организма с выраженной сосудистой атонией (падение тонуса сосудов) на фоне низких величин артериального давления.

    Особенностью занятия ЛФК у больных 1-й из перечисленных групп (с повышенной общей реактивностью организма) является применение комплекса упражнений с малой и средней физическими нагрузками на организм. Это специальные упражнения на расслабление мышечных групп, на координацию и тренировку вестибулярного аппарата, упражнения махового характера, а также дыхательные упражнения динамического характера. Темп занятий медленный и средний, исходные положения сидя и стоя, умеренное использование игр.

    Больным 2-й группы (со сниженной общей реактивностью организма и выраженной сосудистой атонией на фоне низких величин артериального давления) в процедурах лечебной гимнастики рекомендуют подбор упражнений со средней физической нагрузкой, с дозированным и статическим и динамическим усилиями, им рекомендуют ходьбу и бег. Теми занятий средний, исходное положение в основном стоя. На протяжении всего лечебного курса широко используют игровые упражнения и игры с элементами соревнования.

    Больным обеих групп рекомендуют массаж воротниковой зоны, при этом для 1-й группы длительность массажа составляет 5-10 минуте использованием в основном приемов поглаживания, растирания, разминания. Прием вибрации не показан. Для больных 2-й группы массаж более продолжителен (7-15 минут), применяют те же приемы с добавлением умеренной вибрации.

    Такое дифференцированное построение и применение процедур лечебной гимнастики и массажа сопровождается улучшением субъективного состояния и благоприятными изменениями объективных показателей.

    Кроме того, можно рекомендовать занятия утренней гигиенической гимнастикой, дозированную ходьбу, гимнастику в бассейне и плавание в летнее время года. Следует подчеркнуть, что больные гипотонической болезнью 1-го типа с повышенной реактивностью организма, склонностью к спазмам мелких сосудов при низком артериальном давлении могут заниматься лечебной гимнастикой по программе для больных, страдающих гипертонической болезнью I и II стадий. В ста­ционарах, санаториях, учреждениях восстановительного лечения больные обеих названных групп занимаются вместе.

    I lpn гипотонии (имеется в виду первичная артериальная гипотония, несвязанная с рядом хронических заболеваний) наиболее эффективны силовые, скоростно-си.товые упражнения и упражнения в статическом напряжении. Следует отмстить, что перечит, втих упражнений не может быть использован в качестве целого комплекса, НО отдельные упражнения МОГутбЫТЬ включены в различные комплексы

    Механизмы лечебного действия физических упражнений при гипертонической болезни

    пт, 02/11/2012 - 12:04 - vid

    Физические упражнения занимают одно из важнейших мест среди немедикаментозных методов лечения и реабилитации ГБ. При регулярных занятиях физическими упражнениями происходит снижение кровяного давления, уменьшение ЧСС, увеличиваются сила и производительность сердечной мышцы, эффективнее функционируют депрессорные системы. Под влиянием цикла тренировочных нагрузок наступает согласование величин сердечного выброса и сосудистого сопротивления кровотоку, которое лежит в основе нормализации АД при ГБ. Благодаря физическим упражнениям дополнительно раскрывается огромное количество резервных капилляров, в результате этого АД может несколько снизиться, т.к. уменьшается периферическое сопротивление и сердцу достаточно выполнить меньшую работу. Известно, что развитие внесердечных факторов кровообращения, наступающее при дозированной физической нагрузке, также способствует улучшению периферического кровообращения. Физические упражнения, являясь биологическим стимулятором регулирующих систем, обеспечивают активную мобилизацию приспособительных механизмов и повышают адаптационные возможности организма и толерантность больного к физическим нагрузкам. Весьма важно и то, что выполнение физических упражнений сопровождается, как правило, возникновению определенных эмоций, что также положительно влияет на протекание основных нервных процессов в коре больших полушарий. Применение различных средств и приемов для снижения повышенного мышечного тонуса (элементы массажа, пассивные упражнения, изометрические упражнения с последующим расслаблением) может быть использовано и дли снижения повышенного сосудистого тонуса. Применение физических упражнений оказывает положительное воздействие на самочувствие больного ГБ: уменьшаются раздражительность, головные боли, головокружение, бессонница, повышается трудоспособность. Щадящий двигательный режим. Занятия ЛГ проводятся групповым способом в положении сидя и стоя, назначаются упражнения для крупных и средних мышечных групп, темп медленный и средний. Соотношение к дыхательным – 3:1, число повторений – 4-6 раз. В занятия также включаются упражнения на расслабление, равновесие, координацию движений. Продолжительность занятия – 20-25 минут. Утренняя гигиеническая гимнастика должна проводиться весь период занятий, включая 10-12 упражнений, которые должны периодически меняться. При наличии тренажеров, занятия на них наиболее подходят для больных с ГБ: -велотренажер -бегущая дорожка -шагающий тренажер темп выполнения упражнений медленный. При этом АД, не должно превышать 180/110 мм.рт.ст. а ЧСС 110-120 уд. в мин. Широко используется дозированная ходьба, начиная со 2-3 дня расстояние 1-2 км при темпе 80-90 шагов в мин. Лечебный массаж: массаж головы, шеи и воротниковой зоны, длительность 10-15 мин. курс лечения 20 процедур. Полезны общие воздушные ванны при температуре 18-19 t0 15-20 мин. Из физиотерапевтических процедур: электросон, сероводородные, йодо-бромные и радоновые ванны. Ультрафиолетовое облучение. Щадящий тренирующий режим Задачи: дальнейшая нормализация АД; активизация обменных процессов; укрепление и тренировка сердечной мышцы; повышение адаптации ССС к физическим нагрузкам; подготовка к бытовым и профессиональным физическим нагрузкам. Занятие ЛГ более интенсивное, более продолжительное до 30-40 мин. в основном стоя, для отдыха сидя. При выполнении физических упражнений участвуют все мышечные группы. Амплитуда движений максимально возможная. В занятия включаются наклоны и повороты туловища, головы, упражнения на координацию движений, обще развивающие дыхательные упражнения. Соотношение ОРУ к ДУ 4:1. Дополнительно вводятся упражнения с отягощениями (гантели 0,5-1 кг, медицинболы до 2 кг). Средства физической реабилитации те же, что и щадящем режиме, но интенсивность нагрузки и ее объем возрастают. Так, дистанция дозированной ходьбы увеличивается до 3 км. Вводится дозированный бег трусцой. начиная с 30 до 60 м отрезков, который чередуется с ходьбой. Время Воздушных процедур удлиняется до 1,5 ч. а купаний до 40 мин. Также проводится занятия на тренажерах, сеансы массажа и физиопроцедуры. Тренирующий двигательный режим Задачи: тренировка ССС и ДС; повышение физической работоспособности и выносливости больного; расширение функциональных возможностей ССС и ДС; адаптация организма к бытовым и трудовым нагрузкам; достижение максимальной индивидуальной физической активности. На занятиях ЛГ применяются различные исходные положения, амплитуда движений максимальная, темп средний, количество повторений упражнений 8-10 раз, ОРУ к ДУ 4:1, продолжительность занятий 40-60 мин. Для отягощения применяются гантели 1,5-3 кг, медицинболы до 3 кг. Широко используются упражнения на координацию движений, равновесие, тренировка вестибулярного аппарата, дыхательные упражнения. Применяются отдельные элементы спортивных игр: броски, передачи мяча, игра через сетку, но необходимо помнить об эмоциональном характере игр и их влияния на организм и, следовательно, о строгом контроле и дозировке. Дистанция ходьбы увеличивается последовательно в пределах 4-8 км, темп составляет 4км в час. Дозированный бег на расстояние 1-2 км со скоростью 5 км в час. Продолжительность воздушных процедур 2ч, купание и плавание 1 ч. Летом рекомендуются прогулки на велосипеде, зимой на лыжах. Санаторно-курортное лечение отличается более благоприятными условиями для эффективного применения самых разнообразных лечебных воздействий (физиотерапия, ЛФК, терренкур, аутогенная тренировка, диетотерапия и др.). Комплексное влияние курортных факторов обуславливает стойкие сдвиги в состоянии ССС, являясь основой для последующей реабилитации больных. Для повышения эффективности санаторно-курортного лечения необходимы: -тщательный отбор больных ГБ, подлежащих лечению на курортах, учетом показаний и противопоказаний к бальнео- и физиотерапии и другим видам лечения; -выбор оптимального патогенетического комплекса лечебных процедур в условиях курорта (бальнео- и физиотерапия, терренкур, талласотерапия и др.) с учетом индивидуальных особенностей болезни; -систематический контроль за состоянием больного в процессе лечения. Используемая литература:

    1. Раповец В.А. Васильчук С.А. – «Артериальная гипертония», 2006г
    2. «Физическая реабилитация» Попов С.Н. 2005г

    Источники: http://media.ls.urfu.ru/sport/exercise/spec_fu/giperton/, http://www.yurii.ru/ref10/particle-291276.php, http://pol16.ru/?q=node/52


    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения


    Меню

  21. Аллергия у детей
  22. Атеросклероз сосудов
  23. Боль в шее
  24. Воспаление лимфоузлов
  25. Воспаление уха
  26. Гипертоническая болезнь
  27. Заболевания почек
  28. Инфаркт миокарда
  29. Как лечить в домашних условиях
  30. Как лечить почки
  31. Как лечить ухо
  32. Как снизить холестерин
  33. Камни в почках
  34. Киста почки
  35. Лечение антибиотиками
  36. Лечение аритмии сердца
  37. Лечение в домашних условиях
  38. Лечение герпеса
  39. Лечение народными средствами
  40. Мерцательная аритмия
  41. Отит у ребенка
  42. Отит уха
  43. Песок в почках
  44. Пиелонефрит
  45. Повышенный холестерин
  46. Полезные свойства и противопоказания
  47. Польза и вред
  48. Почечная недостаточность
  49. При повышенном давлении
  50. При пониженном давлении
  51. Причины и лечение
  52. Симптомы и лечение
  53. Синусовая аритмия
  54. Тахикардия
  55. Чистка сосудов
  56. Эфирные масла
  57. Избранные статьи

    Что можно при песке в почках

    Особенности диеты при песке в почках Рацион и набор продуктов далее...

    Гипертоническая болезнь сердца с сердечной недостаточностью

    Сердечная недостаточность при гипертонии Сердечная недостаточность далее...

    Как повысить холестерин у беременных

    Повышен холестерин при беременности Холестерин представляет собой естественный далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Жалобы больных с заболеваниями почек

    Билеты и ответы по общей терапии - Основные жалобы при заболеваниях почек и мочевыводящих путей Основные жалобы при заболеваниях почек и


    Заболевания почек у человека симптомы

    Симптомы и признаки заболевания почек у человека Почки – одни из важнейших органов, выполняющих множество различных функций обеспечивающих нормальную


    Запах изо рта при заболеваниях почек

    Неприятный запах мочи изо рта вызван серьезными заболеваниями Неприятный запах изо рта чаще всего является причиной антипатии и неуважения к человеку, который может и не догадываться,


    Заболевания почек у грудных детей симптомы

    Возникновение воспаления почек у новорождённых и грудных детей Почки – это орган выделительной системы, который осуществляет фильтрацию крови от вредных веществ. В


    Интересно