Как снизить холестерин до нормы

Как уменьшить холестерин в крови до нормы

В статье я расскажу про здоровье наших сосудов, а именно про холестерин в крови и как его уменьшить, если он в избытке. Безусловно, лечение холестерина в основном волнует людей в возрасте, но все чаще она беспокоит и более молодых, например, при лечении ожирения.

Всем известно лишь одно, что повышенное содержание холестерина в крови – опасно для жизни! И это действительно так!

Норма холестерина – это 5,5.

Если больше, то начинается образование холестериновых бляшек, что может вызвать атеросклероз (затвердение артерий), который ведет к риску сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы узнать ваш холестерин, сдайте специальный анализ.

Плохой и хороший холестерин :

На самом деле холестерин делится на: хороший и плохой.

Хороший холестерин – это натуральный строительный материал для клеток, который поступает в организм с пищей. Он необходим еще потому, что участвует в выработке многих половых гормонов, помогает работе мозга, снабжает ткани организма антиоксидантами. Холестерин нужен для производства желчных кислот, которые помогают организму усваивать жиры.

Плохой холестерин – это уже переработанный клеткой холестерин, который оседает на стенках наших сосудов. Тем самым сужается просвет в них и прохождение крови затрудняется. В органы плохо поступает кровь и соответственно и кислород. Может произойти инсульт или инфаркт .

Поэтому хорошего холестерина должно быть больше, чем плохого.

Но самое опасное – это когда из холестерина образуются тромбы, которые могут перекрыть сосуд, оторваться и закупорить поток крови. Из-за этого может отказать какой-либо орган, а если это будет сердце или мозг, то человек может умереть! Да, страшно на самом деле очень! Стоит задуматься, чтобы предотвратить такой исход событий.

Давайте разберемся, почему образовывается лишний холестерин?

Причины образования холестерина:
  1. Неправильное питание (жирное, копченое, соленое, острое, фастфуд, газировка, много есть на ночь и т.п.)
  2. Недостаток физической активности, малая подвижность;
  3. Курение, алкоголь;
  4. Наследственность;
  5. Ожирение .

Как уменьшить холестерин в крови?

  • Для начала следует сесть на диету, вести здоровый образ жизни. правильно питаться. только натуральными продуктами;
  • Нельзя есть на ночь, только немного фруктов;
  • Уменьшить потребление продуктов животного происхождения (есть обезжиренный творог, молочные продукты с маленькой жирностью, мало яиц, нежирное мясо, например, курицу без кожи, в общем, практически постная пища);
  • Не есть много продуктов с растительными жирами, т.к. их абсолютная польза в лечении холестерина еще точно не доказана, зато есть много недостатков, например, то, что они увеличивают содержание в организме плохого холестерина.
  • Ешьте меньше сахара и сладкого;
  • Кушайте жирную морскую рыбу, морскую капусту, т.к. они богаты рыбьим жиром и йодом – что помогает бороться с холестериновыми бляшками;
  • Ешьте больше продуктов с клетчаткой (конкретно с пектином), который выводит лишний холестерин, это фрукты, овощи, бобовые, отруби и т.д.
  • Ешьте орехи, особенно миндаль, различные растительные масла, семечки, ягоды, чеснок ;
  • Откажитесь от алкоголя, курения;
  • Занимайтесь спортом и просто чаще двигайтесь, ходите гулять, бегайте;
  • Для профилактики советую принимать лекарственные препараты, (по рекомендации врача) некоторые из них даже способны растворять бляшки в сосудах;
  • Откажитесь от майонеза и соусов на основе его;
  • Кушайте каши, макаронные изделия, хлеб из муки грубого помола, отруби, фрукты и овощи;
  • Пищу лучше тушить, варить, готовить в пароварке, но не жарить;
  • Готовить в посуде, не требующей добавления масла или жира.
Симптомы повышенного холестерина:
  1. Боль в груди – стенокардия (когда сосуды закупориваются);
  2. Боль в ногах при ходьбе;
  3. Розовато-желтые отложения под кожей, вокруг век;
  4. Высокое давление.
Добавки, снижающие уровень холестерина:

  1. Витамин Е. Он содержится во многих продуктах, но его можно купить и в аптеке;
  2. Омега 3 жирные кислоты. Содержится в разных продуктах, но больше всего в рыбьем жире, льняном, рапсовом и масле примулы;
  3. Зеленый чай;
  4. Чеснок ;
  5. Соевые продукты;
  6. Витамин В3 – никотиновая кислота;
  7. Фолиевая кислота, Витамин В12 и В6.

Но не стоит резко садиться на диету, если вы узнали, что ваш холестерин 7-9, нужно постепенно привыкать к полезной еде, здоровому образу жизни, иногда баловать себя, а не изнурять диетой. Все можно есть в меру! И для более точного результата нужно сдать анализ на плохой и хороший холестерин, где точно можно вывести среднее значение, по сравнению с обычным анализом на холестерин, который может быть не совсем верным. Помните, что за день до анализа нельзя есть молочные продукты.

Как уменьшить холестерин в крови народными средствами

Пользуясь народными методами, не игнорируйте лекарства, прописанные врачом!

1) Пить льняное масло по 1 ст. ложке натощак перед каждым приемом пищи. Он намного полезнее оливкового масла.

2) Положить 1 лимон на 12 часов в содовый раствор. Далее его и головку чеснока измельчить и положить в 0.5 л. кипяченой воды на 4 суток в темное место. Затем процедить и пить по 50 гр. утром за полчаса до завтрака.

Препараты, назначенные врачом:

Врач, назначая какой-либо препарат для лечения холестерина, как правило, всегда уверен в этом лекарстве и плохого не посоветует, но все же, когда вам его прописывают, то посоветуйтесь с врачом, подойдет ли это средство именно для вас. После, принимая это лекарство, следите, не ухудшается ли ваше состояние и внешний вид. Ведь такие препараты выводят весь холестерин, а хороший холестерин нужен организму, иногда его уменьшение может плохо отразиться на здоровье.

Вообще, я считаю, что для каждого человека свой средний уровень холестерина, нельзя всех ставить под одно число.

Возможно, в вашем организме происходит какой-либо процесс, и печень специально вырабатывает большое количество холестерина, чтобы помочь этому процессу, как бы самозащититься.

Нужно чувствовать себя, следить, чтобы этот уровень не был слишком большой, делать анализы и посещать врача.

Вот и все! В статье я рассказал про то, как уменьшить холестерин в крови, какие продукты уменьшают холестерин в крови, о лечении холестерина народными методами и лекарствами, прописанными врачами. Надеюсь, что вы сделали свои выводы и здоровья вам!

Все фотографии взяты со свободного источника Яндекс Картинки

Источники: http://1useful-site.ru/kak-umenshit-xolesterin-v-krovi-do-normy.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения


Меню

  • Аллергия у детей
  • Атеросклероз сосудов
  • Боль в шее
  • Воспаление лимфоузлов
  • Воспаление уха
  • Гипертоническая болезнь
  • Заболевания почек
  • Инфаркт миокарда
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить почки
  • Как лечить ухо
  • Как снизить холестерин
  • Камни в почках
  • Киста почки
  • Лечение антибиотиками
  • Лечение аритмии сердца
  • Лечение в домашних условиях
  • Лечение герпеса
  • Лечение народными средствами
  • Мерцательная аритмия
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Песок в почках
  • Пиелонефрит
  • Повышенный холестерин
  • Полезные свойства и противопоказания
  • Польза и вред
  • Почечная недостаточность
  • При повышенном давлении
  • При пониженном давлении
  • Причины и лечение
  • Симптомы и лечение
  • Синусовая аритмия
  • Тахикардия
  • Чистка сосудов
  • Эфирные масла


  • Избранные статьи

    Антибактериальная терапия при пиелонефрите хроническом

    Пиелонефрит Пиелонефрит – инфекционно-воспалительное заболевание почек. Пиелонефритом болеют в далее...

    Киста в почке при беременности что делать

    Как лечить кисту почки далее...

    Немеет язык при повышенном давлении

    Кто позаботиться о нашем здоровье, если не мы далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Жалобы больных с заболеваниями почек

    Билеты и ответы по общей терапии - Основные жалобы при заболеваниях почек и мочевыводящих путей Основные жалобы при заболеваниях почек и


    Заболевания почек у человека симптомы

    Симптомы и признаки заболевания почек у человека Почки – одни из важнейших органов, выполняющих множество различных функций обеспечивающих нормальную


    Запах изо рта при заболеваниях почек

    Неприятный запах мочи изо рта вызван серьезными заболеваниями Неприятный запах изо рта чаще всего является причиной антипатии и неуважения к человеку, который может и не догадываться,


    Заболевания почек у грудных детей симптомы

    Возникновение воспаления почек у новорождённых и грудных детей Почки – это орган выделительной системы, который осуществляет фильтрацию крови от вредных веществ. В


    Интересно