Может ли рыбий жир снизить холестерин

Сколько рыбьего жира необходимо принимать для снижения уровня холестерина?

Рыбий жир считается полезным для здоровья и его влияние на тело многогранно, но прием рыбьего жира пока имеет научно доказанную эффективность для снижения уровня триглицеридов, а не холестерина. Триглицериды и холестерин связаны между собой и часто снижение одного из них влияет на второй фактор. Если у вас высокий уровень холестерина, то после обсуждения этой проблемы с врачом, можно начать прием рыбьего жира, а также рассмотреть и другие схемы лечения.

Рыбий жир содержится в жирной рыбе, такой как лосось, макрель и тунец, и его ключевым ингредиентом являются омега-3 жирные кислоты. Омега-3 являются типом незаменимых полиненасыщенных жиров, которые наш организм не может произвести самостоятельно. Вы можете принимать добавки рыбьего жира в капсулах или получить Омега-3 при употреблении в пищу рыбы и других продуктов, таких как грецкие орехи и зеленые листовые овощи. Много исследований было проведено о воздействии рыбьего жира, в том числе его влияние на диабет, дефицит внимания и психозы. Вероятно, прием рыбьего жира достаточно эффективен для лечения многих заболеваний, научно установлена его эффективность для снижения уровня триглицеридов от 20 до 50 процентов.

Триглицериды и холестерин связаны между собой. Высокие уровни триглицеридов идут рука об руку с высоким уровнем холестерина в крови. Холестерина и триглицериды -это жиры, а в больших количествах они оба увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта. Чрезмерно высокий уровень холестерина и триглицеридов в вашем кровотоке вызывает затвердевание сосудов, препятствует нормальному кровотоку и закупоривает сосуды. Уровни ЛПНП (так называемый «плохой» холестерин), ЛПВП («хорошего» холестерина), общего холестерина и триглицеридов проверяют при помощи анализа крови. Холестерин ЛПНП считается «плохим», потому что при его избытке в стенках сосудов возникают холестериновые бляшки, которые могут ограничивать нормальное движение крови по сосудам.

Американское управление по контролю за лекарствами FDA одобрило применение препарата на основе рыбьего жира, который называется Ловаза (Омакор), для снижения уровня триглицеридов в крови. Препарат содержит два важных типа омега- 3 жирных кислот: ЭПК -эйкозапентаеновая кислота и ДГК -докозагексаеновая кислота.

А сколько рыбьего жира необходимо принимать для снижения уровня холестерина? Рекомендуется прием от 1 до 4 г рыбьего жира в день для снижения уровня триглицеридов. Исследования показывают, что для снижения высокого уровня триглицеридов и высокого уровня общего холестерина и ЛПНП эффективен ежедневный прием от 1200 до 1440 мг ДКГ, 1800 до 2160 мг ЭПК и 900 до 1200 мг порошка чеснока. Следует все же обсудить дозы с вашим врачом, прежде чем начать принимать рыбий жир, так как слишком большие дозы тоже не безопасны.

Для снижения холестерина может потребоваться внести изменения в свой образ жизни. Если у Вас имеется избыточный вес, то снижение веса поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и может привести к снижению ЛПНП и повышению ЛПВП. Убедитесь, что ваша диета характеризуется низким содержанием насыщенных жиров, транс- жиров и холестерина. Начните есть больше фруктов, овощей цельного зерна и ешьте только постное мясо. Тренировки рекомендуются для поддержания веса и общего состояния здоровья. Если врач назначил препараты для снижения холестерин, то необходимо принимать их в соответствии с указаниями врача, а рыбий жир ввести в свой рацион только после того как вы обсудили это с вашим врачом.

Лучшие посты недели


    Почему не растет бицепс -6 причин

    Сколько рыбьего жира необходимо принимать для снижения уровня холестерина?

    Как мышцы сжигают жир

    Как составить диету для набора мышечной массы -формулы

    Диета для набора массы на 5000 калорий

    Для чего нужен лейцин (что такое L-лейцин)

    Как набрать мышечную массу худому человеку с быстрым обменом веществ?

Почитать еще

Помогает ли рыбий жир нормализовать холестерин?

Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир - гласит цитата из мультфильма про осьминожек.

Стоит ли пугаться рыбьего жира в действительности? Помогает ли он снизить холестерин?


Издревле говорят, что рыбий жир (иногда его называют - рыбный жир) это вполне себе эффективное, безопасное и дешевое народное средство для борьбы с разными, в том числе и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Рыбий жир позволяет удерживать оптимальную концентрацию холестерина в крови так как содержит полезные Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты (О-3-ПНЖК).

Учеными, наблюдавшими за многочисленной группой людей на протяжение 6 лет было доказано, что ежедневный прием около 10 г рыбьего жира урежает количество приступов боли в сердце (стенокардию) на 41%, а если принимать в сутки 2 г препаратов с О-3-ПНЖК, то у больных артериальной гипертонией давление крови снижается почти на 6,5 мм. рт. ст.

О-3-ПНЖК, содержащиеся в рыбном жире обладают доказанным противовоспалительным действием, они препятствуют тромбообразованию и понижают уровень триглицеридов – одного из главных компонентов плохого холестерина.
Где же присутствуют ПНЖК? В жирных сортах рыбы! Например треске, скумбрии, форели, лососе, тунце. Содержит их и палтус с сардинами. Оказывается, вареная рыба содержит этих необходимых кислот гораздо больше, нежели жареная или копченая. В содержании полезных О-3-ПНЖК лидирует лосось.

Безусловно, с тех времен, когда рыбий жир действительно пугал мир своим запахом и вкусом прошло много времени.

Теперь, рыбий жир продается в аптеке не в пузырьке, а в форме желатиновых капсул светло-желтого или желтого цвета. Поскольку такие капсулы не имеют ни запаха ни вкуса, - трудностей при их проглатывании практически не случается.

Получается, что влияя на триглицериды, т.е. снижая их концентрацию в крови, рыбий жир в новой его модификации (очищенный, капсулированный и стандартизированный по содержанию О-3-ПНЖК) действительно помогает улучшить липидный спектр холестерина, а также повысить качество жизни у тех, кто испытывает боли в сердце и страдает от повышенного артериального давления.

Как быстро снизить уровень холестерина: одиннадцать советов

Обсудите с врачом необходимость лекарств

Изменения в образе жизни пойдут на пользу всем, у кого повышен уровень холестерина. Но если у вас высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, вам, возможно, стоит принимать лекарства для снижения холестерина – посоветуйтесь с врачом. Лекарства могут быстро снижать уровень холестерина, что не отменяет необходимости в здоровом образе жизни.

Существует несколько видов препаратов, снижающих уровень холестерина, такие как ниацин, смолы и фибраты, но чаще всего назначают статины. Они снижают уровень холестерина на 20-50%.

Регулярные физические нагрузки не только снижают уровень «плохого» холестерина, но и могут повысить «хороший» холестерин до 10%. Для этого подходят и умеренные упражнения, например, быстрая ходьба.

Некоторые врачи рекомендуют ежедневную сорокапятиминутную прогулку после ужина. Еще один вариант – купите шагомер и поставьте себе цель проходить 10 тысяч шагов за день. Если у вас сидячая работа, раз в час прерывайтесь на пять минут и двигайтесь.

Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, главное – регулярность. Если не получается заниматься семь дней в неделю, делайте упражнения хотя бы пять дней из семи.

Избегайте насыщенных жиров

Раньше врачи считали, что для снижения холестерина нужно сократить употребление пищи, богатой холестерином, например, куриных яиц. Но теперь выясняется, что холестерин, поступающий из пищи, не главный виновник. Последние исследования показывают, что в повышении уровня холестерина в крови виноваты насыщенные жиры.

Диетологи рекомендуют значительно снизить употребление насыщенных жиров. Их лучше заменять «хорошими» жирами – вместо сливочного масла и маргарина употреблять оливковое масло или масло канола, есть меньше мяса и больше рыбы.

Ешьте больше клетчатки

Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты – источники не только полезных для сердца антиоксидантов, но и пищевой клетчатки, снижающей холестерин. Особенно полезна для снижения холестерина растворимая клетчатка. Ее действие на пищеварительный тракт можно сравнить с губкой, впитывающей холестерин. Источники растворимой клетчатки –бобовые, овсянка, ячмень.

Рыба и рыбий жир содержат омега-3 жирные кислоты, снижающие холестерин. Польза пищевых добавок, содержащих рыбий жир, доказана многочисленными исследованиями. Рыбий жир безопасен, но следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете средства, снижающие свертываемость крови.

Эксперты рекомендуют есть рыбу два или три раза в неделю. Лучше всего употреблять лосось, в нем больше всего омега-3. Но даже консервированный тунец полезен. Рыба -наиболее ценный источник омега-3 жирных кислот, но рыбий жир в виде добавок тоже полезен. Растительные источники омега-3 – соя, канола, льняное семя, грецкие орехи, но жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, полезнее.

Умеренное употребление алкоголя может повысить уровень «хорошего» холестерина на 10%. Умеренной считается одна порция в день для женщин, две – для мужчин. Но учитывая все риски, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя, специалисты не рекомендуют увеличивать употребление или начинать пить, если раньше вы не употребляли алкоголь.

Вместо сладких газированных напитков пейте зеленый чай. Исследования показали, что вещества, содержащиеся в зеленом чае, помогают снижать «плохой» холестерин. В недавнем исследовании люди, принимавшие экстракт зеленого чая, добились снижения ЛПНП на 4,5%.

Исследования показывают, что регулярное употребление в пищу орехов ведет к умеренному снижению уровня холестерина. Особенно полезны грецкие орехи и миндаль. Но орехи высококалорийный продукт, не стоит есть больше одной горсти в день.

Ешьте полезные бутерброды

Вместо сливочного масла используйте спреды, обогащенные станолами – эти вещества растительного происхождения снижают уровень холестерина.

Курение снижает уровень «хорошего» холестерина и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Источники: http://zhelezniy-blog.ru/2013/10/rybiy-zhir-ot-holesterina/, http://holesterol.ru/kak-snizit-holesterin/rybiy-zhir/, http://www.womenhealthnet.ru/cardiology/3433.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения


Меню

  • Аллергия у детей
  • Атеросклероз сосудов
  • Боль в шее
  • Воспаление лимфоузлов
  • Воспаление уха
  • Гипертоническая болезнь
  • Заболевания почек
  • Инфаркт миокарда
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить почки
  • Как лечить ухо
  • Как снизить холестерин
  • Камни в почках
  • Киста почки
  • Лечение антибиотиками
  • Лечение аритмии сердца
  • Лечение в домашних условиях
  • Лечение герпеса
  • Лечение народными средствами
  • Мерцательная аритмия
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Песок в почках
  • Пиелонефрит
  • Повышенный холестерин
  • Полезные свойства и противопоказания
  • Польза и вред
  • Почечная недостаточность
  • При повышенном давлении
  • При пониженном давлении
  • Причины и лечение
  • Симптомы и лечение
  • Синусовая аритмия
  • Тахикардия
  • Чистка сосудов
  • Эфирные масла
  • Избранные статьи

    Какое лечение при воспалении лимфоузлов

    Чем лечить воспаление лимфоузлов Лимфатическая система человека – своеобразный далее...

    Изменение глазного дна при гипертонической болезни

    Что такое ангиосклероз сетчатки глаза Ангиосклероз далее...

    Правила транспортировки больных при инфаркте миокарда

    Основные правила транспортировки больных В далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Жалобы больных с заболеваниями почек

    Билеты и ответы по общей терапии - Основные жалобы при заболеваниях почек и мочевыводящих путей Основные жалобы при заболеваниях почек и


    Заболевания почек у человека симптомы

    Симптомы и признаки заболевания почек у человека Почки – одни из важнейших органов, выполняющих множество различных функций обеспечивающих нормальную


    Запах изо рта при заболеваниях почек

    Неприятный запах мочи изо рта вызван серьезными заболеваниями Неприятный запах изо рта чаще всего является причиной антипатии и неуважения к человеку, который может и не догадываться,


    Заболевания почек у грудных детей симптомы

    Возникновение воспаления почек у новорождённых и грудных детей Почки – это орган выделительной системы, который осуществляет фильтрацию крови от вредных веществ. В


    Интересно