С помощью чего снизить холестерин

Как снизить уровень холестерина

Снижение уровня холестерина с помощью чеснока

В любом виде - сырой, маринованный, жареный, тушеный, в капсулах - содержит соединения серы, помогут снизить уровень холестерина в крови. Стивен Варшафски, профессор Нью-йоркского медицинского колледжа в Валхалле, считает, что чем больше чеснока в рационе, тем лучше. Ежедневно съедая от половины до целого зубка, можно всего за 3 месяца снизить уровень холестерина на 5-10%, 10 зубков в день обеспечат 21% за то же время. Если неизбежный специфический запах по тем или иным причинам неприемлем, замените натуральный продукт чесночным порошком в кишечнорастворимых капсулах. Чеснок - действенный способ снижения уровня холестерина.

Как снизить уровень холестерина с помощью пищевых волокон?

Растворимые волокна (пектин и некоторые другие растительные вещества) в кишечнике связывают холестерин, не давая ему всасываться в кровь тем самым снижая уровень холестерина в крови. Доктор Джеймс Климен, руководящий просветительскими программами по проблемам, связанным с холестерином, в Бетезде (шт. Мэриленд, США), советует ежедневно съедать 10 г таких волокон (стакан вареных овсяных отрубей или фасоли, апельсин или печеная картофелина); по его наблюдениям это снижает уровень холестерина на 5-10%.

Как снизить холестерин с помощью сои

Диетолог Карла Грин из Кентуккийского университета в Лексингтоне сообщает, что включение в суточный рацион 20-25 г соевого белка снижает уровень холестерина на 10%. Она советует следующее:

  • В кашу или хлопья добавлять вместо коровьего молока соевое.
  • В домашней выпечке половину пшеничной муки заменить соевой.
  • Добавлять структурированный соевый белок в соусы для макарон и других блюд.
  • Добавлять соевый творог или сыр (тофу) в различные блюда: суп, рагу, запеканки, салаты. Можно сделать, например, мусс, взбив тофу с шоколадной крошкой и ванилью.

Чтобы получить искомые 25 г, надо выпить стакан соевого молока, съесть пару «полусоевых» пышек или пирожков и рагу с тофу.

Перец для снижения уровня золестерина

Жгучий красный перец обязан своим специфическим вкусом веществу под названием капсаицин, которое мешает ЛПНП прилипать к стенкам артерий. Доктор Стивен Синатра, возглавляющий Новоанглийский кардиологический центр в Манчестере (шт. Коннектикут, США), советует добавлять в блюда молотый красный перец или острый соус с ним.

Физическая нагрузка для снижения холестерина

Физическая нагрузка повышает в крови уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП), который очищает артерии от вредных ЛПНП. Например, по данным широкомасштабного исследования, проведенного под эгидой Джорджтаунского университета в Вашингтоне (округ Колумбия), у мужчин, пробегающих трусцой 18-23 км в неделю, уровень ЛПВП на 11% выше, чем у их сверстников, не занимающихся никакой физкультурой. Этой нагрузке эквивалентна ходьба пешком по 3,5 км ежедневно.

Как снизить уровень холестерина с помощью боярышника

По мнению врача Джорджа Майлоу из Саратога-Спрингса (шт. Нью-Йорк, США), боярышник непосредственно снижает уровень холестерина в крови. Он рекомендует принимать ежедневно 2000 мг в капсулах или по 1 чайной ложке настойки (1 часть боярышника на 5 частей спирта) два - четыре раза в день. Препарат в капсулах должен быть стандартизован по содержанию активного вещества - флавоноида витексина. Принимать боярышник можно неограниченно долго, но при любом сердечно-сосудистом расстройстве надо сначала проконсультироваться с врачом.

Примечание. Настойка - это высококонцентрированный жидкий экстракт. Его получают, не менее 6 недель выдерживая растительное сырье в этаноле или глицерине, куда переходят биологически активные вещества. Храните ее в недоступном для детей месте.

Как избавиться от чрезмерного количества холестерина?

1. Желая избежать повышения уровня холестерина, с наступлением весны пройдите курс лечения салатом из листьев одуванчика; чтобы было вкуснее, порезанные листья вымочите в воде и ешьте вместе с вареными яйцами, сдобрив маслом.

2. Приготовьте настой из свежих листьев и корней крапивы или отвар из сушеной крапивы. Можете также замочить в холодной воде на 2 - 3 часа 30 - 50 г листьев и корней одуванчика. Затем доведите их до кипения, оставьте кипеть несколько секунд и настаивайте в течение 20 минут. Храните в холоде и выпивайте по 1 чашке в подогретом виде после каждого приема пищи.

3. Употребляйте в пищу укроп и редьку и пейте 2 раза в день по 1 чашке настоя из васильков.

4. Исключите из рациона, насколько это возможно, жир, сахар и соль. Употребляйте полиненасыщенные жиры, содержащиеся в лесных орехах, миндале, какао-бобах, оливках, а также в рыбе и птице.

5. Употребляйте как можно больше витамина С, в частности с фруктами и овощами, богатыми пектином, такими как цитрусовые (грейпфрут уменьшает уровень холестерина приблизительно на 7,6% за 8 недель), помидоры, картофель, клубника, шпинат, морковь (две моркови в день позволяют снизить уровень холестерина на 10 - 20%), капуста, спаржевая фасоль, плоды бобовых (черная или красная фасоль, зерна сои, чечевица). Ежедневно добавляйте в рацион витамин Е, дозировку которого определит врач индивидуально для вас.

6. Люди, дополнительно принимающие кальций для предотвращения остеопороза, одновременно помогают своему сердцу: Пьер Валентин Маршессо, мой учитель, утверждал, что 1 г кальция за 8 недель уменьшает уровень холестерина на 4,8%; 2 г карбоната кальция снижают его на 25% за год.

7. С повышенным уровнем холестерина также помогают бороться чай, а точнее, содержащийся в нем танин, масло из мелиссы и спирулина - водоросль, богатая протеинами. Последняя часто продается в форме порошка или таблеток: принимайте 7 таблеток по 200 мг после каждого приема пищи. Кроме того, включайте в свой рацион ячмень, имеющий те же свойства, что и овес, рисовые отруби: их регулярное употребление, так же как и овсяных отрубей, снижает уровень холестерина более чем на 25%.

8. Мелко толченый активированный уголь, часто используемый для устранения повышенного газообразования, оседает на молекулах холестерина и выводит его из организма. Принимайте по 7 г порошка 3 раза в день в течение 4 недель. Пьер Валентин Маршессо утверждал, что это поможет снизить уровень «плохого» холестерина на 41%.

9. Следите за своим весом. С его увеличением ваш организм вырабатывает больше холестерина. Килограмм лишнего веса соответствует повышению уровня холестерина на 2 пункта.

10. И наконец, регулярно делайте физические упражнения. Возьмите за привычку каждый день посвящать в среднем полчаса расслаблению и медитации.

Другие статьи по этой теме:

Снижаем холестерин

Холестерин -это биологический жирный спирт, который содержится в каждой клетке любого живого организма. На восемьдесят процентов это вещество вырабатывает сам организм и лишь двадцать процентов попадает в клетки через пищу. Вырабатывают его такие органы как печень, кишечник, почки надпочечники и половые железы, Холестерин не растворяется в воде, расщепить же его могут только органические растворители. Избыток холестерина в крови вызывает появление бляшек на стенках кровеносных сосудов, которые ограничивают кровоток и способны разрастись до таких пределов, когда сосуд может быть полностью перекрыт. К счастью снизить содержание холестерина в крови вполне возможно, при чём не только с помощью классической медицины.

Как снизить холестерин

Для этого прежде всего нужно вести здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием. Нужно свести до минимума употребление в пищу животных жиров и конечно же отказаться от табакокурения и чрезмерного употребления алкоголя. Такие продукты, как сливочное масло, свинина, сыры, молоко и сдоба способствуют появлению в организме излишнего количества холестерина. Понятно, что совсем отказываться от такой вкусной еды не стоит, но её количество в дневном рационе должно быть минимальным. В тоже время желательно увеличить количество таких продуктов как каша, морепродукты, нежирная рыба, овощи и фрукты. Что касается хлеба, то его лучше всего кушать тот, который выпечен из муки грубого помола и желательно с отрубями.

Следует сказать, что снижение холестерина народными средствами более предпочтительно нежели с помощью медицинских препаратов, так как все эти способы не имеют под собой никаких негативных побочных воздействий на организм. Другими словами, к медицинским средствам следует прибегать в том случае, когда содержание холестерина в организме достигло критического уровня и растворить его природными веществами уже нельзя. К народным способам избавления от излишков холестерина также относится употребление в пищу овсяной каши, слив и бобовых культур. Содержащиеся в этих продуктах вещества имеют свойство не просто растворять холестериновые бляшки, но делать это с ускорением. То есть при переходе к такому питанию холестерин начинает растворяться медленно, но если продолжать регулярно употреблять в пищу эти продукты, то процесс расщепления холестерина будет существенно убыстряться. Если уровень холестерина в организме существенно завышен, то народная медицина рекомендует каждый день съедать по две морковки. Это в короткое время снизит показатель холестерина на десять, а то и на двадцать процентов.

Такое понятие как снижение холестерина народными средствами подразумевает под собой не только определённый дневной рацион пищи, но также и некоторые другие мероприятия. К ним в первую очередь относится полное расслабление. Научиться полностью расслаблять тело несложно, а вот для того чтобы расслабить сознание, нужно немножко потренироваться. Заставьте себя на некоторое время не думать ни о чём. Просто лягте поудобнее, включите тихую приятную музыку и отдохните с закрытыми глазами минут двадцать. Делать это нужно хотя бы один раз в день.

Если употреблять в пищу те продукты, о которых мы говорили выше и сочетать это с ежедневным полным расслаблением организма, положительный эффект будет получен уже через пару месяцев. Если же по истечении этого времени уровень холестерина в организме существенно не снизился, то вам стоит принимать определённые отвары лекарственных трав. Правда предварительно стоит об этом проконсультироваться с лечащим врачом. С помощью фитотерапии можно успешно избавляться от излишнего холестерина. Для этого нужно употреблять отвары из таких растений как калина, лопух, корни одуванчика, облепиха, грецкий орех, трава мать-и-мачеха, ромашковый цвет. Очень хорошо выводит холестерин из организма чеснок. Для того, чтобы не возникало запаха изо рта, можно просто проглотить зубок чеснока, не разжёвывая его, и запить водой.

В природе есть также растения которые не снижают уровень холестерина, но затормаживают его вырабатывание. Это женьшень, берёзовая чага, брусника, вереск, подорожник, корни элеутерококка и заманихи, плоды лимонника, боярышник, зверобой, толокнянка и конский каштан. Если периодически пропивать отвар из этих растений, то ваш организм станет вырабатывать холестерина значительно меньше.

Снижение холестерина народными средствами происходит за счёт мобилизации сил самого организма с помощью целебных трав и некоторых плодов. В частности в этом отношении очень благоприятно действуют семена лабазника и фенхеля, укроп, шиповник, а также облепиховое масло и настойка календулы. Кстати последнюю можно купить в аптеке и употреблять по тридцать — тридцать пять капель трижды в день перед едой. Если у вас есть возможность самим приготовить отвар из цветов календулы, то принимать его нужно тоже трижды в день за час до еды.

Как видите, выбор средств для снижения уровня холестерина достаточно широк и каждый может выбрать для себя наиболее приемлемый вариант.

Это интересно:

Источники: http://www.medmoon.ru/bolezni/snizit_uroven_holesterina.html, http://huliganka.net/moe-zdorove/snizhaem-xolesterin.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения


Меню

  • Аллергия у детей
  • Атеросклероз сосудов
  • Боль в шее
  • Воспаление лимфоузлов
  • Воспаление уха
  • Гипертоническая болезнь
  • Заболевания почек
  • Инфаркт миокарда
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить почки
  • Как лечить ухо
  • Как снизить холестерин
  • Камни в почках
  • Киста почки
  • Лечение антибиотиками
  • Лечение аритмии сердца
  • Лечение в домашних условиях
  • Лечение герпеса
  • Лечение народными средствами
  • Мерцательная аритмия
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Песок в почках
  • Пиелонефрит
  • Повышенный холестерин
  • Полезные свойства и противопоказания
  • Польза и вред
  • Почечная недостаточность
  • При повышенном давлении
  • При пониженном давлении
  • Причины и лечение
  • Симптомы и лечение
  • Синусовая аритмия
  • Тахикардия
  • Чистка сосудов
  • Эфирные масла


  • Избранные статьи

    Болезнь сердца симптомы лечение

    Список и симптомы болезней сердца Болезни сердца – далее...

    Можно делать массаж при кистах на почках

    кисты почек как обойтись без пункции далее...

    Как лечить грибок уха у людей

    Лечение ушного грибка По данным ВОЗ каждый далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Жалобы больных с заболеваниями почек

    Билеты и ответы по общей терапии - Основные жалобы при заболеваниях почек и мочевыводящих путей Основные жалобы при заболеваниях почек и


    Заболевания почек у человека симптомы

    Симптомы и признаки заболевания почек у человека Почки – одни из важнейших органов, выполняющих множество различных функций обеспечивающих нормальную


    Запах изо рта при заболеваниях почек

    Неприятный запах мочи изо рта вызван серьезными заболеваниями Неприятный запах изо рта чаще всего является причиной антипатии и неуважения к человеку, который может и не догадываться,


    Заболевания почек у грудных детей симптомы

    Возникновение воспаления почек у новорождённых и грудных детей Почки – это орган выделительной системы, который осуществляет фильтрацию крови от вредных веществ. В


    Интересно