Снизить холестерин и сахар в крови

Как избавиться от холестерина народными методами

В нашей стране принято есть много, сытно и обязательно побольше мясного, мучного, сладкого и различных разносолов. Из-за этого больше половины людей старше 40 лет мучается из-за лишнего веса и не знает, как понизить холестерин в домашних условиях. Такой подбор блюд объясняют традициями и привычками, но при этом забывают, что наши предки, предположительно питавшиеся такой пищей, целыми днями занимались тяжелым физическим трудом, мясо ели по праздникам, а тучность считалась признаком богатства и благополучия, так как очень мало людей могло себе позволить себе подобное питание. Повышение уровня холестерина в крови приводит к образованию холестериновых бляшек в сосудах, они становятся ломкими, увеличивается риск развития гипертонии, ишемической болезни, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Чтобы «почистить» сосуды от холестерина можно проводить специальные процедуры или постараться избавиться от него народными методами.

Чтобы избавиться от лишнего холестерина в крови, начинать нужно с диеты, других эффективных способов не существует, только прекратив «поставку» нового холестерина через желудок, можно добиться результатов. В борьбе с холестерином и лишним весом нужно отказаться от следующих продуктов:

  • жирное мясо и колбасные изделия,
  • рафинированное сливочное и растительное масло,
  • майонез и другие соусы на основе яиц и масла,
  • яйца,
  • сыры,
  • белый хлеб и хлебобулочные изделия,
  • конфеты и кондитерские изделия.

Все продукты, снижающие холестерин и сахар в крови можно поделить на несколько групп:

  1. Продукты, содержащие полезные триглецириды -рыбные блюда: рыбий жир, мясо лосося, сардины и другие морские обитатели – это естественный источник полезных триглицеридов, которые помогают снизить уровень холестерина, незаменимых жирных кислот, таких как Омега 3 и природных антиоксидантов, замедляющих разрушение и старение клеток. Естественно, все рыбные блюда должны быть приготовлены на пару или сварены.
  2. Продукты с высоким содержанием фитостеринов – веществ, помогающих регулировать уровень холестерина в крови. Больше всего фитостеринов содержится в авокадо, семечках, орехах, семенах кунжута, проростках пшеницы и оливковом масле. Орехи – это также источник полезных жиров, восполняющих потребности организма в энергии.
  3. Продукты с пектином – это вещество помогает выводить из крови токсические вещества, соли тяжелых металлов и излишки холестерина. Источники пектина -это яблоки, цитрусовые, свекла, бахчевые и другие фрукты.
  4. Содержащие клетчатку -для выведения избытка полиненасыщенных триглециридов организму необходима клетчатка, она «чистит» кишечник, мешая вредным веществам, в том числе и холестерину, всасываться в кровь. Большое количество клетчатки содержится в отрубях, цельных злаках, бобовых, свежих овощах и фруктах.
  5. Продукты, обогащенные магнием – магний незаменимый микроэлемент в борьбе с лишним весом и холестериновыми бляшками, он активизирует регенерацию клеток, улучшает нервно-мышечную проводимость за счет улучшения всасывания кальция и снижает артериальное давление в сосудах. Магнием богаты тыквенные семечки, цельные злаки, ростки пшеницы, мясо лосося и бобовые.

Если вы решили провести снижение холестерина народными методами, то можно воспользоваться следующими рецептами, пришедшими к нам еще с древних времен:

  • пить сок свеклы и моркови – достаточно сильнодействующее средство, начинать лечение нужно с 1 ч.л. сока, постепенно увеличивая дозу до 0,5 ст. в день. Курс лечения примерно 10-14 дней, через месяц можно повторить;
  • принимать порошок из цветков липы – 3 раза в день запивать водой 1 ч.л. порошка липовых цветов в течение месяца, затем сделать перерыв на 2 недели и повторить курс;
  • добавлять в пищу льняное семя – достаточно постоянно добавлять в пищу порошок или «живое» льняное семя для снижения уровня холестерина.

Все эти методы не смогут заменить официальное лечения при атеросклерозе, они подходят только в качестве вспомогательной терапии и для профилактики повышения уровня холестерина.

Продукты, снижающие сахар в крови

Бороться с лишним холестерином приходится, как правило, любителям мяса. Животные жиры зашлаковывают сосуды, из-за чего кровь начинает проталкиваться пульсацией хуже. Организм человека умеет сам вырабатывать, так называемый, полезный холестерин, а 30% поступает с пищей. Чтобы уберечься от лишних жиров, в рационе должны присутствовать продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Но для начала важно исключить из меню красное мясо, жирные молочные продукты, любую сдобную выпечку. К тому же, ожирение грозит повышением сахара, что приводит к диабету. Занятия спортом совместно с правильным питанием помогут избежать таких проблем.

Какие продукты снижают уровень холестерина и сахара в крови

В овощах и фруктах содержится клетчатка, которая не дает холестерину всасываться кишечником. В желудке она обволакивает холестерин, затем он вместе с волокнами выводится из организма. Благодаря клетчатке глюкоза поступает в кровь в умеренных количествах, что не вызывает резких скачков инсулина.

Все зеленые овощи содержат мало глюкозы, поэтому при повышенном сахаре они наиболее полезны. Фрукты красного, фиолетового и синего цвета помогают вырабатывать полезный холестерин, который так необходим.

Очень важны продукты с высоким содержанием белка. Бобовые культуры, соя и рыба надолго утоляют голод и не содержат вредных жиров. Мышечная масса поддерживается на должном уровне, помогая сжигать лишние отложения.

9 самых полезных продуктов

Совсем необязательно истощать организм диетами, можно вкусно питаться, употребляя здоровую пищу. Тушеные овощи, запеченная рыба или свежевыжатые соки не менее привлекательны, чем хот-дог или свиная отбивная. К тому же, натуральные продукты снижают уровень вредного холестерина, не засоряя кровеносные сосуды.

1. Цитрусовые. Содержат большое количество пектина, не позволяющего холестерину всасываться в кровь. Контролируют его уровень, сжигают запасы жира:

Грейпфрут способен помочь организму воспринимать собственный инсулин.

Апельсиновый сок понижает давление.

Мандарины снижают уровень сахара.

Лимон помогает восстановить стенки сосудов, бережно очищает их.

2. Брокколи. Во всех видах капусты низкое содержание глюкозы. Особенно полезна брокколи. В замороженном виде сохраняет все полезные свойства, а при хранении в свежем — теряет большую их часть. В ней присутствуют полифенолы, которые способны бороться с воспалительными процессами. А уникальные аминокислоты не дают откладываться холестерину. Этот вид капусты почти не содержит калорий, помогает улучшить память.

3. Рыба. Дикий лосось, макрель (скумбрия), сардины. Уникальный продукт, содержащий омега-3 кислоты, которые необходимы для обменных процессов. Рыбу, в отличие от мяса, можно есть часто, ведь она несет в себе «хороший» холестерин. Только ее нужно запекать или отваривать, так как при жарке она становится просто бесполезной. Рыбий жир используется для профилактики, как продукт, снижающий холестерин.

4. Орехи. Содержащиеся в них белки и жиры снижают количество глюкозы в крови и замедляют её усвоение. Миндаль снижает вредный и увеличивает полезный холестерин на 6%. Фитостеролы (компоненты, схожие по составу с холестерином) не дают усваиваться излишкам жира. Каждый день рекомендуется съедать не более 50 грамм орехов.

5. Бобовые. Горох, фасоль, соя. Эти культуры полны растворимой клетчатки, калия и фолиевой кислоты. Они защитят от инфекций, очистят кровь. Белок бобовых способен заменить мясо, которое так «не любят» сердце и сосуды. Если съедать одну тарелку гороха или фасоли ежедневно, вредный холестерин упадет на 6%.

6. Цельнозерновые каши. Все крупы содержат углеводы, которые медленно усваиваются, надолго отбивая охоту к сладкому. Избавляют организм от токсических веществ и помогают сбросить вес. Овсянка не зря считается самой полезной и популярной кашей. Она бережно очищает кишечник, приводит в порядок кожу, лечит нервную систему.

7. Чеснок. Незаменим в качестве продукта, снижающего сахар в крови. Эта жгучая овощная культура заставляет поджелудочную железу работать активнее, что позволяет вырабатывать больше инсулина. Содержит антиоксиданты, защищающие человека от раннего старения. Вдобавок, чистит сосуды и разжижает кровь.

8. Авокадо. Принесет организму больше калия, чем бананы. Способен оздоравливать весь организм и даже бороться с раковыми клетками. Рекордсмен по концентрации витамина Е, защищающего клетки от вирусов. Употребляя каждый день всего по 7 столовых ложек авокадо, можно отметить повышение полезного холестерина. Более того, фрукт улучшает память и повышает работоспособность.

9. Корица. Для одних – просто пряность, для других – настоящий доктор. И уровень глюкозы понизит, и с холестерином «разберется». Как ни странно, в ней много витаминов, минералов, эфирных масел:

  • Способствует перевариванию тяжелой пищи.
  • Очищает печень.
  • Предупреждает возникновение инсультов.
  • Укрепляет зрение.
  • Очищает кожу.

Помимо продуктов, понижающих сахар и холестерин, приятным дополнением станут прогулки на свежем воздухе. А еще лучше пробежки, потому как именно у бегунов сосуды гораздо качественнее очищаются от жира. Плавание, танцы, фитнес – каждый найдет что-то для себя. Главное, побороть лень и быть только в хорошем настроении.

Muscleoriginal.com - сайт для сильных людей! Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес, кроссфит. Все права защищены. Использование материалов данного сайта разрешается при условии размещения активной гиперссылки - muscleoriginal.com. Информация на сайте представлена, исключительно в ознакомительных целях, и не может быть использована в качестве замены профессиональной консультации тренера или врача. Весь контент сайта уникальный или взят из открытых источников и предназначен исключительно для ознакомления.

В медицине уже давно отмечается взаимосвязь между уровнем холестерина и сахара в крови. В сахаре, конечно, не содержится этот природный липофильный спирт, но исследования, проводимые среди больных сахарным диабетом 2 типа, показывают, что у каждого человека, страдающего этим недугом, уровень холестерина в крови повышен, то есть является сопутствующим заболеванием. Кроме того, на повышение уровня холестерина влияет ожирение, неправильное питание, гиподинамия. курение и алкоголизм. Между тем две из вышеперечисленных причин, а именно неправильное питание и ожирение, нередко становятся предпосылками к развитию сахарного диабета.

Проводимые у диабетиков исследования позволяют делать вывод о том, что эта патология зачастую обнаруживается у лиц страдающих от избыточного давления, лишнего веса и, что характерно, повышенного объема холестерина. До настоящего времени механизм взаимодействия между этими заболеваниями не изучен, а потому в каждом конкретном случае довольно затруднительно выявить какой недуг спровоцировал появление другого. А потому, если у больного имеется одно из рассматриваемых отклонений, важно отслеживать показатели крови, стремясь чтобы они соответствовали норме. Кстати, нормы холестерина и сахара довольно похожи и составляют 3,6–7,8 и 3,3–5,5 ммоль/л соответственно. Даже небольшое отклонение от нормы любого из показателей способно отразиться негативно на здоровье человека.

Ученые давно пришли к выводу, что постоянное повышение уровня холестерина хотя бы на 0,1 ммоль/л негативно влияет на способность к обучению, концентрацию внимания и память. приводя в итоге к утрате способности мыслить логически. У лиц с повышенным содержанием уровня сахара процесс сокращения интеллектуальной деятельности происходит медленнее, однако когда у пациента диагностируются оба этих недуга, существует серьезная опасность для работоспособности мозга. Именно поэтому важно поддерживать в норме оба показателя.

Повышенная норма сахара в крови компенсируется при помощи инсулина, а также специальной диеты, тогда как холестерин на 80% вырабатывается самим организмом и лишь 20% этого липофильного спирта поступает в организм с едой. Однако очень часто именно эти 20% и отделяют показатель от нормы, а потому людям имеющим повышенный уровень холестерина также необходимо перейти на диетическое питание, которое во многом схоже с диетой при сахарном диабете .

Так, диета при диабете подразумевает отказ от сахара, как в чистом виде, так и в различных кондитерских изделиях. Кроме того, следует ограничить употребление жирного мяса, сладких фруктов и соков из них, фаст-фуда и различных газировок, имеющих в своем составе подсластители. При повышенном холестерине не стоит употреблять животные жиры, в которых уровень природного липофильного спирта высок. Это значит, что стоит отказаться от жирных сортов мяса, а тем более не употреблять субпродукты (печень, почки и мозги), уровень холестерина в которых довольно высокий.

Для снижения содержания холестерина, а также понижения уровня глюкозы в крови полезно употреблять волокнистую пищу, то есть цельные злаки, фасоль, горох, чечевицу и другие бобовые культуры, овощи, зелень, фрукты и орехи. В яичном желтке содержится дневная доза холестерина, а вот в белке данного вещества нет совсем. Лицам с данными недугами полезно употреблять молочные продукты: творог, ряженку или кефир. Отличным напитком, снижающим объем холестерина и сахара в крови является зеленый чай. Питайтесь правильно и берегите себя!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

Источники: http://ikrasotka.su/kak-snizit-xolesterin-v-krovi-bez-lekarstv, http://muscleoriginal.com/produkty-snizhayushhie-saxar-v-krovi/, http://www.ja-zdorov.ru/blog/xolesterin-i-saxar-v-krovi-est-li-vzaimosvyaz/


Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения


Меню

  • Аллергия у детей
  • Атеросклероз сосудов
  • Боль в шее
  • Воспаление лимфоузлов
  • Воспаление уха
  • Гипертоническая болезнь
  • Заболевания почек
  • Инфаркт миокарда
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить почки
  • Как лечить ухо
  • Как снизить холестерин
  • Камни в почках
  • Киста почки
  • Лечение антибиотиками
  • Лечение аритмии сердца
  • Лечение в домашних условиях
  • Лечение герпеса
  • Лечение народными средствами
  • Мерцательная аритмия
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Песок в почках
  • Пиелонефрит
  • Повышенный холестерин
  • Полезные свойства и противопоказания
  • Польза и вред
  • Почечная недостаточность
  • При повышенном давлении
  • При пониженном давлении
  • Причины и лечение
  • Симптомы и лечение
  • Синусовая аритмия
  • Тахикардия
  • Чистка сосудов
  • Эфирные масла
  • Избранные статьи

    Польза и вред черноплодной рябины для здоровья

    Черная рябина - польза и вред В составе ягод далее...

    Можно ли бассейн половым герпесом

    Вирус герпеса по статистике есть в организме далее...

    Синусовая тахикардия у ребенка 1 год

    Синусовая тахикардия у детей Синусовая тахикардия у детей – это далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Жалобы больных с заболеваниями почек

    Билеты и ответы по общей терапии - Основные жалобы при заболеваниях почек и мочевыводящих путей Основные жалобы при заболеваниях почек и


    Заболевания почек у человека симптомы

    Симптомы и признаки заболевания почек у человека Почки – одни из важнейших органов, выполняющих множество различных функций обеспечивающих нормальную


    Запах изо рта при заболеваниях почек

    Неприятный запах мочи изо рта вызван серьезными заболеваниями Неприятный запах изо рта чаще всего является причиной антипатии и неуважения к человеку, который может и не догадываться,


    Заболевания почек у грудных детей симптомы

    Возникновение воспаления почек у новорождённых и грудных детей Почки – это орган выделительной системы, который осуществляет фильтрацию крови от вредных веществ. В


    Интересно