Высокий холестерин у женщин как снизить

Почему может быть повышен уровень холестерина в крови у женщин?

Холестерин представляет собой органическое углеродное соединение. В организме человека часть холестерина продуцируется самостоятельно (примерно 80%), оставшийся необходимый объем (20%) поступает вместе с едой. Источником холестерина служит вся белковая пища животного происхождения – мясо, рыба, молочная продукция, яйца и субпродукты.

В чистом виде холестерин в организме человека присутствует в ничтожно малом количестве. В основном он состоит в связи с белками, составляя особые соединения – липопротеиды. Выделяют три разновидности таких соединений:

  • липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП);
  • липопротеиды низкой плотности (ЛПНП);
  • липопротеиды высокой плотности (ЛПВП).

С точки зрения медицины опасность представляют именно липопротеиды низкой плотности, играющие в развитии атеросклероза ведущую роль.

Почему повышается холестерин крови?

Причины тому могут быть многочисленны. Но искать их следует не в неправильном питании, как принято считать, а в серьезных нарушениях, произошедших в организме человека.

Совет! У женщин, повышенный холестерин, может быть спровоцирован наступлением беременности. В этом случае фиксируется повышение и «плохих», и «хороших» липопротеидов.

Наследственные заболевания

Причины могут крыться в таких патологиях, как:

  • Полигенная семейная гиперхолестеринемия. Это одна из форм гиперхолестеринемии (стойкое повышение ЛПНП), вызванная нехваткой белков нескольких генов и злоупотреблением жирной пищей.
  • Комбинированная семейная гиперлипидемия. Форма патологии, при которой фиксируется нарушение обменных процессов холестерина и липопротеидов. Патология диагностируется примерно у 0,5% у всех людей.
  • Наследственная семейная дисбеталипопротеинемия. Это наследственная патология, обусловленная нарушениями обмена холестерина и липопротеидов. Дефектным в этом случае оказывается апопротеин Е.

Хронические заболевания, при которых повышается холестерин крови

На повышение этого показателя крови могут влиять и такие причины, как хронические заболевания:

  • Хроническая почечная недостаточность. ХПН представляет собой нарушения работы почек, имеющие необратимый характер. Патология характеризуется нарушениями выделительной функции, развитием уремии.
  • Нефроптоз – патологическое состояние, представляющий собой подвижность почки и ее выход за пределы анатомического ложа.
  • Гипертония – заболевание, для которого типично стабильное повышение показателей артериального давления.
  • Гепатит (хроническая/острая форма) – воспалительное заболевание печени.
  • Внепеченочная желтуха. Причины могут крыться в механическом перекрытии общего желчного протока, например, камнем.
  • Цирроз печени – тяжелая патология, при которой происходит необратимое замещение тканей печени обычной соединительной тканью.
  • Причины повышения холестерина крови могут быть и в заболеваниях поджелудочной железы, сопровождающихся нарушением выработки инсулина.
  • Сахарный диабет – заболевание, для которого типично повышение уровня глюкозы крови.
  • Гипотиреоз – патология, сопровождающаяся недостатком гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.
  • Причины могут скрываться и в нехватке соматотропного гормона.
  • Нарушения обменных процессов.

Причины высокого количества ЛПНП у женщин могут быть и не такими страшными. Установленный факт, что увеличивать их уровень могут:

  • ведение малоподвижного образа жизни;
  • отсутствие физической нагрузки;
  • переедания;
  • обилие жирных блюд в рационе человека.
  • чрезмерное употребление алкоголесодержащих напитков;
  • курение (и активное, и пассивное).

Ожирение и избыточный вес также могут быть причинами повышения «плохих» липопротеидов крови у женщин. Скачок могут вызвать прием оральных контрацептивов, стероидных гормональных средств, мочегонных препаратов и некоторых других.

Совет! Имеющиеся хронические заболевания могут увеличивать вероятность повышения холестерина крови, особенно после исполнения женщине 50 лет.

Как снизить уровень холестерина крови?

Почему показатели повышены, разобрались. Теперь можно поговорить о том, как снизить его показатели. Если причины высокого холестерина крови не в имеющемся хроническом либо наследственном заболевании, то достаточно начать соблюдать определенную диету.

Совет! Медикаментозное лечение может подобрать только врач-специалист.

  • Необходимо сократить объем потребляемых жиров, но полностью исключать их не стоит.
  • Рацион должен содержать как можно больше фруктов и овощей.
  • Молочная продукция должна быть обезжиренной либо содержать небольшое количество жира.
  • Готовить нужно на пару, избегая жарки.
  • Необходимо полностью исключить продукты быстрого питания.

Совет! Белое мясо менее жирное, чем красное.


В меню нужно включить как можно больше продуктов, содержащих природные статины – вещества, понижающие холестерин крови:

  • Апельсин, лимон, грейпфрут.
  • Овощи зеленого цвета, молоко и мясо нежирных сортов. В них содержится большое количество витамина В.
  • Свежий чеснок.
  • Бобовые (фасоль). Ее ежедневное употребление помогает снизить уровень холестерина.
  • Злаки. Содержащаяся в них клетчатка «собирает» весь лишний холестерин, выводя его из организма.
  • Необходимо включить в меню лосось или рыбий жир. Продукты содержат жирные кислоты Омега-3.
  • Пряные травы – базилик, артишок.

Согласно статистике, в мужском организме холестерин может повышаться уже после 35 лет. У женщин до наступления менопаузы, как правило, отклонений не наблюдается. И только с наступлением климакса показатели холестерина «догоняют» мужские.

Повышение холестерина крови не стоит считать приговором, поскольку вовремя принятые меры помогут исправить ситуацию. Главное, следить за здоровьем и вовремя проходить диспансеризацию.

Похожие статьи

Диета для снижения уровня холестерина в крови у женщин

Нормальные показатели холестерина для женщин

Нормальный уровень холестерина отличается у женщин разного возраста. Вероятность превышения нормы особенно велика у женщин старшего возраста, поэтому им рекомендуется периодически измерять этот показатель. В среднем у здоровой женщины содержание холестерина в крови не должно превышать 5,2 миллимоль на литр. Если общий холестерин находится в интервале 5,2 – 6,2 миллимоль на литр, уже стоит задуматься о лечебном питании. При еще более высоких показателях рекомендуется жесткая диета. Исключение составляют беременные женщины, для которых повышенный холестерин является нормой, и диета им противопоказана.

Как узнать, что холестерин вне пределов нормы?

Различают холестерин двух разновидностей, отличающихся по химическому составу: низкой плотности (ЛПНП) и высокой плотности (ЛПВП). Повышенное содержание ЛПНП (так называемого «плохого» холестерина) в крови может вызывать закупоривание кровеносных сосудов. Для поддержания здоровья женщины важно не только не допускать превышения уровня ЛПНП, но и следить за уровнем ЛПВП («хорошего» холестерина). Поэтому для оценки состояния организма анализа на общий холестерин бывает недостаточно, требуется развернутый анализ – липидограмма.

Косвенным признаком превышения «плохого» холестерина является ожирение. Если талия у женщины больше 88 сантиметров, вывод о том, что холестерин выше нормы можно сделать, не дожидаясь результатов анализов. У женщин с узкой от природы талией жировые отложения могут быть существенными и при меньшем обхвате талии. Чтобы оценить количество лишнего жира в районе талии, необходимо разделить длину обхвата талии на окружность бедер. В норме полученное значение не должно быть выше 0,8.

Кардиолог рассказал, что наконец-то появилось лекарство от гипертонии.

Как привести холестерин в норму с помощью питания

Количество холестерина определяется не только питанием – большая часть этого вещества продуцируется печенью, и только 20 − 30% «плохого» холестерина попадает в организм с пищей. Тем не менее, диета при повышенном холестерине – это самый простой и эффективный способ повлиять на содержание холестерина в крови. Что нельзя употреблять при превышении количества «плохого» холестерина:

  • продукты, содержащие много жиров: сметану, сливки, жирный творог, икру, кальмаров, шпроты, майонез, сливочное масло и маргарин;
  • еду с добавлением излишка соли и специй;
  • кофе;
  • сахар;
  • мороженое;
  • сосиски и колбасу;
  • кетчуп.

Для понижения уровня ЛПНП следует выбирать пищу с низким содержанием жиров, особенно это касается животной пищи. Именно насыщенные жирные кислоты продуктов животного происхождения увеличивают показатель холестерина в крови. Полиненасыщенные жиры, источником которых являются растительные продукты, не откладываются на стенках сосудов. Даже напротив, некоторые растительные масла снижают содержание холестерина в крови. Поэтому одним из правил лечебного питания при завышенном ЛПНП является смещение баланса в сторону растительной пищи. Допустимо включить в рацион немного нежирного мяса.

Яичный желток также отличается значительным содержанием «плохого» холестерина. Поэтому употребление яиц следует ограничить 2 – 3 штуками в неделю, желательно в отварном виде. Что рекомендуется употреблять женщинам при превышении ЛПНП:

  • пищу с растворимыми растительными волокнами;
  • орехи;
  • некоторые растительные масла (рапсовое, оливковое, кукурузное и подсолнечное);
  • жирную морскую рыбу;
  • чай;
  • соки из фруктов и овощей;
  • каши;
  • алкоголь в небольших количествах.

Растительная клетчатка препятствует усваиванию «плохого» холестерина, поступающего с продуктами питания. Чем больше в пище будет таких волокон, тем меньше ЛПНП попадет в кровь женщины. Много растительных волокон содержится в фасоли, ячмене, овсе и других видах цельного зерна. Пища с большим содержанием пектина также полезна для снижения уровня холестерина в крови. Это клубника, цитрусовые фрукты, яблоки и виноград.

Некоторые растительные жиры, например, рапсовое масло, очень полезны при высоком ЛПНП. Масла можно включать в лечебный стол в качестве добавки к зерновым кашам, которые сами по себе также очень полезны, или использовать их в качестве заправки зеленых салатов. Жиры орехов значительно снижают вероятность возникновения заболеваний сосудов и сердца при употреблении около 20 г орехов в день.

Для снижения уровня ЛПНП полезны жирные сорта морской рыбы (сельдь, тунец, лосось, сардины, скумбрия), которые содержат много омега-3 жирных кислот, способствующих поддержанию количества холестерина в пределах нормы.

Считается, что алкоголь, при его употреблении в небольших количествах, препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов. Чрезмерного же употребления алкогольных напитков следует избегать. Чтобы не навредить организму, можно выпить в день: не более 40 г крепкого алкоголя, не более 150 г сухого вина или пива.

Актер Олег Табаков рассказал

Хлеб можно употреблять только из муки грубого помола. От сдобной выпечки стоит отказаться в пользу овсяного печенья или крекеров. В большинстве случаев изменения в рационе помогают избежать увеличения количества «плохого» холестерина. Исключением является чеснок, который при употреблении его в пищу не влияет на снижение «плохого» холестерина, но препятствует распаду ЛПВП, защищая организм от появления сосудистых бляшек. Кроме ограничения в питании, полезными мерами регуляции содержания холестерина в крови являются употребление комплексных витаминов и занятия спортом. От курения при проблемах с холестерином стоит отказаться.

При соблюдении правил питания и ведении активного образа жизни вернуть уровень холестерина в норму возможно в любом возрасте.

Диета при повышенном холестерине у женщин: безопасно снижаем ЛПНП!

Большинство смертельных случаев, связанных с ишемической болезнью сердца и ишемическими инсультами связано с накоплением холестериновых бляшек в стенках сосудов.

Это происходит постепенно, в течение жизни, и к пятидесяти годам у человека, обладающего высоким уровнем холестерина, внутренний просвет артерий сужается вдвое. Соответственно, замедляется кровоток, сердце начинает работать с огромной нагрузкой, а бляшка, оторвавшись, формирует тромб, несущий прямую угрозу жизни.

Нормы холестерина в крови

Так как почти семьдесят процентов холестерина образуется в печени человека. а тридцать процентов поступают с пищей, то это вещество необходимо организму. При помощи него синтезируются гормоны и желчные кислоты, он защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов, то есть, является антиоксидантом.

Существует две разновидности холестерина: плохой (низкой) и хороший (высокой плотности) .

Липроплотеиды с низкой плотностью имеют способность накапливаться на стенках сосудов, засоряя их, а высокоплотные липроплотеиды могу препятствовать этому. Организму необходимы оба вида. и превышение уровня одного из них начинается при обменных нарушениях. Это объясняет тот факт, что у молодых девушек редко диагностируется высокий уровень холестерина, так как печень работает нормально.

Нормой холестерина низкой плотности для женщин считается значение от 2,9 до 5,2 ммоль/л, но чаще всего у женщины в возрасте от сорока лет эта граница сдвигается до 6 ммоль/л.

Диета и другие способы снижения жиров в крови необходимы, если превышена норма холестерина по возрасту у женщин :

Холестерин высокой плотности не должен быть ниже 1,03 ммоль/л, так как это указывает на возникновение серьезной угрозы здоровью. В норме ЛПВП составляет от 1,03 до 1,55 ммоль/л у женщин любого возраста. О нормах этого показателя у мужчин читайте в отдельной статье .

Факторы риска

Источники: http://analiz-diagnostika.ru/krov/bioximiya/pochemu-povyshen-holesterin-v-krovi-u-zhenshhin.html, http://kardioportal.ru/content/dieta-dlya-snizheniya-urovnya-holesterina-v-krovi-u-zhenshchin, http://foodexpert.pro/diety/zdorove/povyishennyiy-holesterin.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения


Меню

  • Аллергия у детей
  • Атеросклероз сосудов
  • Боль в шее
  • Воспаление лимфоузлов
  • Воспаление уха
  • Гипертоническая болезнь
  • Заболевания почек
  • Инфаркт миокарда
  • Как лечить в домашних условиях
  • Как лечить почки
  • Как лечить ухо
  • Как снизить холестерин
  • Камни в почках
  • Киста почки
  • Лечение антибиотиками
  • Лечение аритмии сердца
  • Лечение в домашних условиях
  • Лечение герпеса
  • Лечение народными средствами
  • Мерцательная аритмия
  • Отит у ребенка
  • Отит уха
  • Песок в почках
  • Пиелонефрит
  • Повышенный холестерин
  • Полезные свойства и противопоказания
  • Польза и вред
  • Почечная недостаточность
  • При повышенном давлении
  • При пониженном давлении
  • Причины и лечение
  • Симптомы и лечение
  • Синусовая аритмия
  • Тахикардия
  • Чистка сосудов
  • Эфирные масла
  • Избранные статьи

    Польза и вред полыни для организма

    Полынь - свойства и далее...

    Шеечный цистит лечение народными средствами

    Main menu Лечение шеечного цистита препаратами и далее...

    Дерет горло чем лечить в домашних условиях

    Чем лечить сухое горло Сухость и першение далее...

    Популярные статьи

    Новые статьи

    Жалобы больных с заболеваниями почек

    Билеты и ответы по общей терапии - Основные жалобы при заболеваниях почек и мочевыводящих путей Основные жалобы при заболеваниях почек и


    Заболевания почек у человека симптомы

    Симптомы и признаки заболевания почек у человека Почки – одни из важнейших органов, выполняющих множество различных функций обеспечивающих нормальную


    Запах изо рта при заболеваниях почек

    Неприятный запах мочи изо рта вызван серьезными заболеваниями Неприятный запах изо рта чаще всего является причиной антипатии и неуважения к человеку, который может и не догадываться,


    Заболевания почек у грудных детей симптомы

    Возникновение воспаления почек у новорождённых и грудных детей Почки – это орган выделительной системы, который осуществляет фильтрацию крови от вредных веществ. В


    Интересно